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第3章（第6页）

“给，写吧。趁系统不在，让五条老师做点靠谱的事情~”

“哈？”

夏油杰不解地看向日记本，日记本上，五条老师给他划出了「情景」、「情绪」、「下意识思维」、「认知扭曲」、「理性回应」以及「结果」六个分区，圆滚滚的字体旁边还画上了可爱的小花小草。

他眉梢一动，“这是什么意思？”

“不会写吗？那就让老师手把手教你吧。来，准备好笔。”

夏油杰默默拔下了向日葵摇摇笔的笔盖，倒是很想看看未来的五条悟会做些什么。

五条老师清了清嗓子：“首先，是「情景」，就写最近发生的事情吧。‘接到了星浆体的任务，但任务失败，任务对象天内理子死亡’。”

“…….”

“看什么看，快写。”

夏油杰在自己的位置上坐了一会儿，才一笔一划将事情写了上去。

他的身体明显地紧绷起来，但五条老师全当自己什么也没注意到。

“写完了吗？之后就是「情绪」了。写一写你想起这件事时的心情是怎么样的吧，比如，80%的愤怒，80%的伤心，80%的愧疚之类的。”

夏油杰想了想，在上面写上了“愤怒80%”、“伤心80%”以及“愧疚80%”。

五条老师不满道：“哇，不要因为我举例了80%就全填80%啊，我举例子是让你举一反三，不是让你照抄例子。”

“少废话，之后呢？”

“好凶啊，你平时就是这么凶夜蛾的吗？还是只这么对五条老师？”

五条老师装模作样地叹了口气：“真是人善被人欺。嗯嗯嗯，之后的「下意识思维」呢，也很简单，就是写自己的想法，这件事发生之后，你脑子里最真实的想法。”

夏油杰抿了抿唇，“一定要写吗？”

“不要怕，杰君。”